miércoles, 21 de marzo de 2012

Las relaciones interpersonales


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Libro: Corrígeme si me equivoco

De Giorgio Nardone

Editorial Herder, Barcelona, 2006





En su último libro, Giorgio Nardone, uno de nuestros psicoterapeutas favoritos, desgrana los entresijos de la comunicación en la pareja. Un libro breve, sin un ápice de paja –algo que sinceramente se agradece– en el que nos enseña a dialogar estratégicamente con el fin de alcanzar y transformar los desacuerdos en acuerdos, los posibles conflictos en alianzas. El diálogo estratégico –fruto de una larga y exhaustiva investigación aplicada a los procesos de comunicación en el ámbito filosófico, terapéutico y empresarial– parte de la premisa de que el objetivo de la comunicación no es vencer haciendo perder al otro, sino vencer juntos. Se busca descubrir conjuntamente aquellas perspectivas que permiten encontrar el acuerdo.
Para adentrarnos en el aprendizaje de la técnica de dialogar estratégicamente primero hay que liberarse de algún que otro prejuicio moralista: pensar, por ejemplo, que utilizar estratégicamente la comunicación es una forma de manipulación. Debajo de este prejuicio subyace la idea, del todo infundada, de que puede existir un modo de comunicar que no influencie al otro.

Cualquier interacción entre dos personas, se quiera o no, consciente o inconscientemente representa un acto de influencia recíproca. Dialogar estratégicamente no significa manipular al otro, como podría parecer, sino hacerlo de modo que encontremos junto a éste el punto de encuentro.
Citando las palabras de Giorgio Nardone:


“Considerado esto, podemos decidir hacer como el avestruz que esconde la cabeza bajo la arena cuando es perseguido por un depredador para no verlo; o bien, decidir aprender a utilizar el lenguaje persuasivo. El instrumento en sí no es nunca ni bueno ni malo, es el uso que hacemos de él lo que lo vuelve como tal. Si yo decido no aprender a manejar las estrategias de comunicación por mero rechazo moralista, he de tener también en cuenta que seré víctima de ellas. Si, en cambio, aprendo a manejarlas, puedo escoger si utilizarlas o no. En otras palabras, la persona ha de decidir si es artífice de lo que construye y gestiona, o víctima de aquello que inconscientemente construye y luego padece”. 



Para enseñarnos a dialogar estratégicamente Giorgio Nardone identifica, primero, los ingredientes de los diálogos fallidos: 



1.
Puntualizar.
2. Recriminar.
3. Echar en cara.
4. Sermonear.
5. ¡Te lo dije!
6. Lo hago sólo por ti.
7. Deja, ya lo hago yo.
8. Reprobar.


Una vez determinadas las formas seguras de diálogo fallido, el primer paso consiste en evitarlas; el segundo, en sustituirlas por estrategias y tácticas realmente capaces de hacernos alcanzar nuestro objetivo. Para ello es preciso conocer los ingredientes y la estructura del diálogo estratégico. ¿Cuáles son esos ingredientes? Aquí tienes algunos de ellos:



1.
Preguntar antes que afirmar.
2. Pedir confirmación antes que sentenciar.
3. Evocar antes que explicar.
4. Actuar antes que pensar.

Finalmente, para hacer más claro y accesible el método, Nardone presenta algunos diálogos mantenidos durante demostraciones públicas de la técnica del diálogo estratégico.
Fíjate en el siguiente diálogo:



Tras una jornada de duro trabajo, su compañera sale a recibirlo y se pone rígida de inmediato, baja los ojos y no dice nada; usted experimenta una sensación de fastidio por dentro y piensa: “Sólo faltaba esto, después de todos los problemas del día”.

Luego ella le mira y con expresión dura y voz cortante le dice:

"¿Te estás dando cuenta de que últimamente ya no eres tan amable conmigo?"

Usted se siente procesado, la forma le molesta, tiene ganas de contestar mal o intenta defenderse disculpándose, pero a sus excusas ella responde:

"Claro, tú te disculpas, ¡pero luego continúas haciéndolo! Y además, si no te lo hubiese dicho, ni siquiera te habrías dado cuenta”.

En este momento su irritación está por las nubes, así que la increpa verbalmente o aguanta apretando los dientes y dice:

"Tendrías que entenderlo... precisamente tu... sabes los problemas que tengo en esta época”.

Y ella, aún más enfadada:

"Ah, claro, tus problemas están antes que yo".

Entonces, desarmado, puede contraatacar generando un conflicto de órdago o encerrarse en un silencio despreciativo. La velada avanzará en una atmósfera tensa de incomprensión y rechazo o de victimismo por su parte. La despedida aparecerá al final de la velada como una liberación.



¿Y tú como te comunicas? 




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domingo, 18 de marzo de 2012

La asertividad


La asertividad es una asignatura pendiente para casi todos. Muchas veces tenemos la sensación de que no sabemos decir "no" y marcar límites (nuestros derechos) a los demás, por miedo a que se enfaden con nosotros y crear una discusión.

Muchas veces cedemos a los demás por miedo a que se piensen que no les queremos, para evitar conflictos o demás pensamientos negativos no realistas...


La asertividad tiene muchas definiciones pero yo he elegido esta de una página web:


"Es la capacidad de expresar tus sentimientos, ideas y opiniones, de manera libre, clara y sencilla, comunicándolos en el momento justo y a la persona indicada
Asertividad es tener la capacidad necesaria para desenvolverse eficazmente en un medio social y laboral normalizado.
Asertividad es respetarse a si mismo, respetar a los demás, ser directo, honesto y apropiado. Mantener el equilibrio emocional. Saber decir y saber escuchar. Ser muy positivo y usar correctamente el lenguaje no verbal.
Es la capacidad que posee una persona de desarrollar el éxito en la vida, a través de un proceso dinámico que posibilita el ajuste constante de conductas, pensamientos y expresiones sinceras desde lo más profundo de su ser.
La asertividad es una cualidad que debemos tener todos los seres humanos, ya que ser asertivo es: Actuar y decir lo que pensamos, en el momento y lugar adecuados, con franqueza y sinceridad, esto nos evitaría muchos dolores de cabeza.
Esforzarse por ser asertivo, garantiza la plena convivencia con los demás. Es mostrar quien eres y como eres, aceptando la individualidad de los semejantes.
Es saber expresarse claramente cuando se sabe lo que se quiere. Pero para saber lo que se quiere primero debes de tener la mente clara de valores.
Es la capacidad para manifestar lo que se piensa y siente sin ofender a los demás, buscando siempre el respeto de los derechos propios y de los otros."

La definición sigue pero supongo que ya os váis haciendo una idea de lo los beneficios que implica ser asertivo.

Para ampliar esta publicación añadiré los derechos asertivos:

1.    El derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
2.    El derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones.
3.   El derecho a reconocer mis propias necesidades, establecer mis objetivos personales y tomar mis propias decisiones.
4.    El derecho a cambiar.
5.    El derecho a decir "no" sin sentirme culpable.
6.    El derecho a pedir lo que quiero, aceptando a la vez que me lo nieguen.
7.    El derecho a pedir información y ser informado.
8.    El derecho a cometer errores.
9.    El derecho a obtener aquello por lo que pagué.
10. El derecho a ser independiente.
11. El derecho de gozar y disfrutar.
12. El derecho a triunfar.
13. El derecho a ser mi propio juez.
14. El derecho a decidir el hacerme cargo o no de los problemas de los demás.
15. El derecho de dar o no explicaciones sobre mi comportamiento.
16. El derecho de no necesitar la aprobación de los demás.
17. El derecho de no ser perfecto.
18. El derecho a decidir no ser asertivo.

Después de leer todos los derechos asertivos, mi pregunta es... te sientes identificad@ con ellos? En positivo o en negativo?
 

En terapia podemos trabajar esta asignatura pendiente que todos tenemos o hemos tenido alguna vez y que tanto nos puede ayudar en nuestro día a día.


Recuerda: todo es modificable y nada es imposible. La solución la tienes tú.



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