La asertividad

La asertividad es una asignatura pendiente para casi todos. Muchas veces tenemos la sensación de que no sabemos decir "no" y marcar límites (nuestros derechos) a los demás, por miedo a que se enfaden con nosotros y crear una discusión.

Muchas veces cedemos a los demás por miedo a que se piensen que no les queremos, para evitar conflictos o demás pensamientos negativos no realistas...

La asertividad tiene muchas definiciones pero yo he elegido esta de una página web:

"Es la capacidad de expresar tus sentimientos, ideas y opiniones, de manera libre, clara y sencilla, comunicándolos en el momento justo y a la persona indicada

Asertividad es tener la capacidad necesaria para desenvolverse eficazmente en un medio social y laboral normalizado.

Asertividad es respetarse a si mismo, respetar a los demás, ser directo, honesto y apropiado. Mantener el equilibrio emocional. Saber decir y saber escuchar. Ser muy positivo y usar correctamente el lenguaje no verbal.

Es la capacidad que posee una persona de desarrollar el éxito en la vida, a través de un proceso dinámico que posibilita el ajuste constante de conductas, pensamientos y expresiones sinceras desde lo más profundo de su ser.

La asertividad es una cualidad que debemos tener todos los seres humanos, ya que ser asertivo es: Actuar y decir lo que pensamos, en el momento y lugar adecuados, con franqueza y sinceridad, esto nos evitaría muchos dolores de cabeza.

Esforzarse por ser asertivo, garantiza la plena convivencia con los demás. Es mostrar quien eres y como eres, aceptando la individualidad de los semejantes.

Es saber expresarse claramente cuando se sabe lo que se quiere. Pero para saber lo que se quiere primero debes de tener la mente clara de valores.

Es la capacidad para manifestar lo que se piensa y siente sin ofender a los demás, buscando siempre el respeto de los derechos propios y de los otros."

La definición sigue pero supongo que ya os váis haciendo una idea de lo los beneficios que implica ser asertivo.

Para ampliar esta publicación añadiré los derechos asertivos:

1.    El derecho a ser tratado con respeto y dignidad.

2.    El derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones.

3.   El derecho a reconocer mis propias necesidades, establecer mis objetivos personales y tomar mis propias decisiones.

4.    El derecho a cambiar.

5.    El derecho a decir "no" sin sentirme culpable.

6.    El derecho a pedir lo que quiero, aceptando a la vez que me lo nieguen.

7.    El derecho a pedir información y ser informado.

8.    El derecho a cometer errores.

9.    El derecho a obtener aquello por lo que pagué.

10. El derecho a ser independiente.

11. El derecho de gozar y disfrutar.

12. El derecho a triunfar.

13. El derecho a ser mi propio juez.

14. El derecho a decidir el hacerme cargo o no de los problemas de los demás.

15. El derecho de dar o no explicaciones sobre mi comportamiento.

16. El derecho de no necesitar la aprobación de los demás.

17. El derecho de no ser perfecto.

18. El derecho a decidir no ser asertivo.

Después de leer todos los derechos asertivos, mi pregunta es... te sientes identificad@ con ellos? En positivo o en negativo?
 
En terapia podemos trabajar esta asignatura pendiente que todos tenemos o hemos tenido alguna vez y que tanto nos puede ayudar en nuestro día a día.


Recuerda: todo es modificable y nada es imposible. La solución la tienes tú.


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